By Prendersi cura della pelle anche in estate
Con l’estate ormai al suo apice e le temperature che raggiungono livelli elevati, è facile lasciarsi trasportare dal fascino della stagione e dimenticare di prendersi cura della propria pelle, della salute e del benessere. Tuttavia, è fondamentale non trascurare l’importanza di mantenere un equilibrio tra divertimento e cura di sé, anche durante le vacanze. Riuscire a conciliare attività e riposo, senza compromettere il benessere fisico, è la chiave per godersi al meglio la stagione estiva.
I consigli degli esperti per un’estate sana e sicura
L’équipe medica di Elty, la scale-up italiana specializzata in digital health e parte di DaVinci Salute, ha preparato una guida utile per affrontare l’estate in modo sicuro e salutare. Gli esperti in dermatologia, nutrizione, ginecologia e psicologia offrono preziosi suggerimenti per trarre il massimo vantaggio dalla stagione, mantenendo sempre al centro il proprio benessere.
Protezione e cura della pelle: oltre la crema solare
Per molti, l’estate è sinonimo di abbronzatura, ma è importante ricordare che il sole può essere tanto piacevole quanto pericoloso se non si prendono le giuste precauzioni. Sebbene la protezione solare sia fondamentale, ci sono altre strategie indispensabili per proteggere la pelle e prevenire danni a lungo termine.
Utilizzare una protezione solare adeguata
L’uso quotidiano di filtri solari ad ampio spettro con un SPF di almeno 30 è imprescindibile, soprattutto se arricchiti con ingredienti antiossidanti come il resveratrolo e la niacinamide. Questi elementi potenziano le difese della pelle e contribuiscono a mantenerla sana. È importante applicare la crema solare almeno un’ora prima di esporsi al sole e riapplicarla ogni due ore o dopo ogni bagno.
Idratazione e nutrizione della pelle: due elementi chiave
Per mantenere la pelle ben idratata durante l’estate, è consigliabile utilizzare creme idratanti che contengano acido ialuronico e ceramidi, elementi essenziali per ripristinare la barriera cutanea e prevenire la disidratazione. Integrare la propria dieta con alimenti ricchi di acqua, come cetrioli e melone, e bere infusi di erbe aiuta a garantire un’idratazione profonda dall’interno.
Alimentazione ricca di antiossidanti: il segreto per una pelle sana
Una dieta ricca di antiossidanti e polifenoli, come quelli presenti in frutti come bacche di goji, mirtilli e melograno, è essenziale per proteggere la pelle dai danni ossidativi causati dai raggi solari. Inoltre, l’integrazione con supplementi di collagene può migliorare l’elasticità cutanea, aiutando a mantenere una pelle giovane e sana.
Controlli dermatologici: un passo fondamentale per la prevenzione
Non bisogna dimenticare l’importanza di effettuare controlli dermatologici periodici durante l’anno, preferibilmente quando la pelle non è ancora abbronzata. Questi controlli, che includono la mappatura dei nei tramite tecnologie di imaging digitale, sono fondamentali per monitorare eventuali lesioni cutanee e prevenire problemi più gravi.
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