By Una guida completa e pratica alla prevenzione orale tra alimentazione, abitudini quotidiane e strumenti giusti per proteggere denti e gengive nel tempo
Un esperto di Brush condivide suggerimenti utili, curiosità interessanti e indicazioni pratiche per prendersi cura della propria bocca ogni giorno, partendo da azioni semplici ma fondamentali e da ciò che si porta in tavola.
La prevenzione rappresenta il vero pilastro della salute orale: adottare abitudini quotidiane corrette e costanti permette di mantenere denti e gengive in buono stato nel tempo, evitando trattamenti più invasivi e complessi. L’igiene orale non riguarda solo lo spazzolino, ma coinvolge anche scelte consapevoli e comportamenti che cambiano in base all’età, ai momenti della giornata e alle necessità personali.
In occasione dell’apertura del nuovo studio a Milano, il gruppo Brush, insieme al contributo del Dott. Sebastian Lalinde, Igienista dentale e Coordinatore del Team Igiene Dentale, propone una guida ricca di consigli pratici per migliorare la propria routine quotidiana. Dall’alimentazione agli strumenti più adatti, fino agli errori più comuni, emergono indicazioni utili per proteggere il sorriso giorno dopo giorno.
alimentazione e salute orale: cosa scegliere e cosa evitare
L’alimentazione influisce in modo diretto sulla salute di denti e gengive. Tra gli alimenti più benefici troviamo frutta e verdura croccante, che favoriscono la produzione di saliva — una delle difese naturali più efficaci contro i batteri — e contribuiscono a una pulizia meccanica delle superfici dentali, massaggiando delicatamente le gengive.
Anche latticini e formaggi stagionati svolgono un ruolo importante: grazie al contenuto di calcio e fosforo, aiutano a rinforzare lo smalto e a riequilibrare il pH della bocca dopo i pasti. Bevande e alimenti come tè verde, mirtilli e cioccolato fondente (almeno al 70%) apportano polifenoli con proprietà antibatteriche e antinfiammatorie.
Al contrario, zuccheri e dolciumi — inclusi quelli nascosti in prodotti salati confezionati — alimentano i batteri della placca. Anche alcolici e bevande gassate zuccherate compromettono l’equilibrio orale: riducono la saliva e aumentano l’acidità, creando condizioni favorevoli ai danni dello smalto. Agrumi e vino, se consumati frequentemente, possono erodere lo smalto nel tempo.
Le bevande scure e alcuni alimenti ricchi di pigmenti, come caffè, tè nero, vino rosso o melograno, macchiano facilmente i denti: bere acqua dopo il consumo aiuta a limitare questo effetto.
“Una menzione a parte merita la frutta secca a guscio… può risultare sorprendentemente cariogena se non rimossa correttamente”, sottolinea Dott. Sebastian Lalinde. Questi residui, difficili da eliminare, fermentano e aumentano il rischio di carie.
routine quotidiana: differenze tra mattina e sera
La cura orale segue ritmi diversi durante la giornata. Al mattino, l’obiettivo principale consiste nell’eliminare i batteri accumulati durante la notte e preparare la bocca alla giornata. Durante il sonno la saliva diminuisce e il pH si abbassa, favorendo la proliferazione batterica.
Per questo motivo conviene lavare i denti prima della colazione, così si protegge lo smalto dall’azione degli alimenti acidi. Dopo aver mangiato, basta sciacquare la bocca con acqua per ristabilire l’equilibrio senza stressare i denti.
La sera richiede una pulizia più accurata: spazzolino, filo interdentale o scovolino e pulizia della lingua diventano passaggi fondamentali. Una routine completa serale protegge denti e gengive durante le ore notturne, quando risultano più vulnerabili.
errori comuni da evitare nella cura dei denti
Alcuni comportamenti diffusi possono compromettere la salute orale nel lungo periodo. Spazzolare con troppa forza o usare setole dure non migliora la pulizia: al contrario, danneggia lo smalto e favorisce la recessione gengivale. Conta molto di più una tecnica corretta rispetto alla pressione esercitata.
L’uso dello stuzzicadenti rappresenta un’altra abitudine rischiosa: può ferire le gengive e spingere i residui ancora più in profondità. Filo interdentale e scovolini offrono una soluzione più sicura ed efficace.
Anche lavare i denti subito dopo aver consumato cibi o bevande acide risulta controproducente. In quel momento lo smalto appare più fragile: meglio attendere 20–30 minuti. Nel frattempo, si può sciacquare la bocca o masticare chewing gum senza zucchero con xilitolo, che stimola la saliva.
la pulizia della lingua: un gesto spesso dimenticato
Molti trascurano la lingua, ma svolge un ruolo essenziale nell’igiene orale. La sua superficie trattiene facilmente batteri, residui di cibo e cellule morte, formando una patina biancastra visibile soprattutto al mattino.
Il modo più efficace per pulirla prevede l’uso del puliscilingua, da utilizzare con movimenti delicati dalla base verso la punta. Anche lo spazzolino può andare bene, purché si utilizzi con estrema attenzione.
Una corretta pulizia della lingua migliora l’equilibrio della bocca e riduce problemi come l’alito cattivo.
igiene orale e cambiamenti nel corso della vita
Le necessità della bocca evolvono con il tempo. Nei bambini, l’obiettivo principale consiste nello sviluppare buone abitudini fin dalla comparsa del primo dentino, con spazzolini morbidi e il supporto dei genitori fino ai 6–7 anni.
In età adulta diventa fondamentale mantenere risultati nel lungo periodo, prevenendo carie e infiammazioni grazie a una routine costante e controlli regolari.
Con l’avanzare dell’età emergono nuove esigenze: minore manualità, secchezza orale o presenza di protesi richiedono strumenti più ergonomici e prodotti delicati. Apparecchi ortodontici e impianti dentali richiedono particolare attenzione, perché aumentano la difficoltà di pulizia e il rischio di accumulo di placca.
“Una buona igiene orale quotidiana parte da pochi strumenti essenziali, usati nel modo corretto”, spiega Dott. Sebastian Lalinde. Il dentifricio con fluoro rafforza lo smalto e aiuta a prevenire le carie, mentre alternative come l’idrossiapatite offrono un’azione remineralizzante.
Filo interdentale, scovolino e collutorio completano la routine. Il filo funziona meglio negli spazi stretti, mentre lo scovolino si adatta a spazi più ampi o situazioni particolari come impianti e apparecchi. L’uso combinato di questi strumenti garantisce una pulizia più completa ed efficace.
A cura della Redazione
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